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记忆力训练,让你的记忆力每天都在上升!

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记忆力训练方法,让你的记忆力每天都在上升

为什么我们需要训练记忆力?记忆力训练真的有用吗?影响记忆力的因素非常多:身体健康、生活环境、饮食、作息时间等等,今天我们给大家分享30天快速锻炼自己的记忆力,让自己的记忆力每天都在上升

平时我们在记忆一些事物的时候会发现,其实有意识的去记住这些东西的效果会更好,无意识的情况我们很难记住一些东西。因此我们想要自己的记忆力更好,那么就要有意识的去观察和注意。

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1:如何锻炼自己有意识记忆的行为?

认知心理学这样认为:记忆的过程是从眼睛看—-大脑接收—-大脑处理---大脑存储,简单的说就是眼睛看了之后才会记住这些东西,生活中很多记忆力差的人都会有这样一个习惯,即便是刚刚还看见的东西一分钟后他就忘记了。

之所以会出现这种情况主要还是我们没有刻意的去记忆,锻炼有意识的记忆方式其实是非常简单的一件事情。生活中我们会发现一些记忆力非常好的人,实际上他们的会给自己贴上很多标签,比如电脑桌上写着:我今天都要干一些什么事情?比如笔记本上写着:我今天要上什么课程,记住几个英语单词?

这些简单的刻意去记忆的行为,对于加强自己的记忆力是非常有利。因此不论是成年人还是学生都要掌握一些刻意记忆的方法如:

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(1):每天都用笔记本记住今天要完成的事情和作业

(2):习惯用标签贴士来告诉自己要干什么事情

(3):晚上睡觉之前回忆一下今天做的事情

2:优化记忆力的环境

(1)作息时间一定要有规律,杜绝熬夜打游戏,尤其是学生作息时间有规律对身体健康帮助非常大。研究发现熬夜和缺乏睡眠的人,脑部化学物质NSE and S-100B上升的幅度大虽不及脑部损伤,但增加的化学物质,仍会对脑部组织带来负面的影响;长期缺少睡眠,除了对大脑造成损伤,久而久之还会导致阿兹海默症帕金森氏症以及多发性硬化症。

(2)生活环境远离污染和嘈杂的地方,生活环境虽然对记忆力造成的危害远不及熬夜那些伤害,对于儿童而言由于身体处于发育期,身体的各个方面的抵抗力不足,很容易对身体造成一些不必要的伤害!

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(3)多吃一些对记忆力有益的食品如:花生、牛奶、鱼类、鸡蛋等等,饮食要注意协调营养均衡,尤其是儿童成长发育,缺乏营养对身体的成长非常不了。

3:优化自己的记忆存储过程

这么说很多人都不能理解是什么意思吧,大脑能够存储的记忆力也是有限的,因此我会会忘记很多的事情,某一些事情因为长时间没有被提取出来,渐渐的就会被自己遗忘。

如何优化自己的记忆过程呢?记忆分类法:把相同的东西归类放置,比如:鞋子都放鞋架上面鞋架就放在门后面,下次你要穿鞋的时候你就知道去门后面拿鞋子。这样一来我们会发现那么多鞋子都放一个地方非常方便记忆,然而如果不做整理时间长了很多鞋子去哪里了自己都会忘记。

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